بأبي انت وأمي يا رسول الله

هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

مُساهمة من طرف نهر في 29/11/2008, 20:30

هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم
فلا تكن منهم
:205:
1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .




2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن. :206:

الحقيقة : جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فان أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو : عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .


:217: :217:

3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة : إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.


[img:db1f]http://forum.sedty.com/images/smilies/eat[1].gif[/img:db1f] [img:db1f]http://forum.sedty.com/images/smilies/eat[1].gif[/img:db1f] [img:db1f]http://forum.sedty.com/images/smilies/eat[1].gif[/img:db1f]

4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة : يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .




5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة : أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.




وأخيراً :

- احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.


تذكر :

جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي .. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
avatar
نهر
سحب عضوية
سحب عضوية

عدد الرسائل : 1467
رقم العضوية : 21
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

مُساهمة من طرف reda elra7man في 29/11/2008, 23:00

بصي يانهر الانسان لازم ياكل وجبه فيها كل المواد اللي محتاجها من بروتين واملاح معدنيه الجسم محتاجها الكربوهيدرات والنشويات يقل منها بس مش يمنعها لأنها فعلا اكتر حاجه بتؤدي للسمنه
طب نظام الرجيم هايكون اذاي؟
هاياكل عادي بس بنظام ومش هايتعشى عشان بالليل بيقل معدل هدم الجسم
وكمان يتمشى ع الاقل ساعه
وأكله يكون خضروات ولحوم منزوعه الدسم ودلعه وغالبا الاكل يكون دلع
avatar
reda elra7man
vip
vip

عدد الرسائل : 904
المزاج : حياه ورديه واحلام العصافير
رقم العضوية : 45
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

مُساهمة من طرف امجاد احمد في 30/11/2008, 12:38

:park??: انا بصراحه باكل كل حاجه بس بشرب شاي اخضر وبمشي واكلي معتدل مش شارها والحمدلله ومحافظه على وزني انا بخاف اكون دبه
avatar
امجاد احمد
مشرفة
مشرفة

عدد الرسائل : 373
العمر : 35
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

مُساهمة من طرف reda elra7man في 19/8/2009, 22:40

ده بيعتمد على طولك
شوفي طولك واطرحي منه 100 هايبقى الوزن
avatar
reda elra7man
vip
vip

عدد الرسائل : 904
المزاج : حياه ورديه واحلام العصافير
رقم العضوية : 45
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى